torsdag 13. juli 2017

Rallarvegsløpet coming up

Første helga i juli gikk det plutselig opp for meg at det bare er tre uker igjen til Rallarvegsløpet. For de som ikke har hørt om Rallarvegsløpet er det et to dagers ultraløp med start i Flåm og målgang på Haugastøl. Dag en består av 54 kilometer mer eller mindre motbakke fra Flåm til Finse, mens dag to er 28 kilometer fra Finse til Haugastøl.

Tre uker er ikke mye tid å gjøre seg klar på, og spesielt ikke når man tar i betraktning at siste uka bør være rolig for å samle overskudd. Dermed har jeg hatt to uker å panikktrene på, og jeg startet friskt med en 40 kilometer langtur første søndag i juli.

En av hovedgrunnene til at jeg ikke hadde startet målrettet trening før første helga i juli er fordi Potto (som skal være med på Rallarvegsløpet) og jeg løp en 50 kilometer langtur fra Torshov til Kikut tur/retur 14. mai. Det er den lengste treningsturen jeg noen gang har løpt, og siden det gikk bra tenkte jeg at alt er i skjønneste orden, og jeg kunne ikke se noen grunn til å skulle trene så mye mer på lange turer. Jeg skal være den første til å innrømme at jeg er litt korttenkt noen ganger.

Med 50 kilometersturen i bunn følger her en oversikt over treninga jeg har lagt ned de siste to ukene for å forberede meg til Rallarvegsløpet:

1.7.: 24 km rulleski, 1 time 30 min
2.7.: 40 km rolig jogg, halvhardt fra 31-37 km, 3 timer 50 min
3.7.: Hvile
4.7.: 16 km rolig jogg på sti, 2 timer
5.7.: 24 km rulleski, 1 time 30 min
6.7.: Hvile
7.7.: 30 km jogg, 20 km i1 + 3x8 min terskelintervall i motbakke, 3 timer
8.7.: Stavernfestivalen aka hvile
9.7.: Hvile
10.7.: 15 km lapskausjogg på sti, 1 time 25 min
11.7.: 7,5 km rolig jogg på sti og i kratt, 55 min
12.7.: 26 km jogg, 10x10 min i3, pause 2 min, 2 timer, 25 min
13.7.: Styrke og bevegelighet, 1 time 10 min
14.7.: 35 km jogg, progressivt siste 5 km, ca 3 timer 30 min (planlagt for i morgen)

I løpet av disse to ukene har jeg hatt mer hvile enn jeg pleier, men jeg har også kjørt fire lange og harde økter som det tar tid å restituere seg etter. Jeg håper at disse fire øktene vil være med på å gjøre meg litt seigere og forhåpentligvis gi en liten boost når jeg nå legger inn enda mer hvile og kun korte og rolige økter den siste uka mot Rallarvegsløpet.

Da gjenstår det bare å hvile og satse på at skippertakstreninga gir avkastning.

Litta #tb til Stavernfestivalen

2 kommentarer:

  1. En av favoriterna ser jag 😉 Lycka till!
    http://www.langrenn.com/tett-pay-100-lacpere-samles-pay-finse-i-helga-for-ay-lacpe-rallarvegen.6016149-1743.html

    SvarSlett
    Svar
    1. Hehe, det var nok vel optimistisk, men veldig smigrende! Det ble dessverre ikke løp denne gangen på grunn av togfeil så jeg ikke kom meg til Finse. Utrolig surt. Får prøve igjen neste år!

      Slett