fredag 17. april 2015

Treningsoppdatering

Mine forberedesler til Skarverennet kan ikke sies å være optimale. I og med at Skarven skal skøytes har jeg særdeles lave skuldre og null forventninger. Jeg skal bare gå og forhåpentligvis ikke dø.

Allikevel kan jeg liste opp de siste to ukers trening (pluss påska for å skryte litt), så får vi se på lørdag om dette er veien å gå. Nå skal det sies at siden jeg ikke satser mot Skarven, trener jeg det jeg har lyst og tid til, verken mer eller mindre.

Påska:
27. mars: 8,7 km inn til hytta. 40 min
28. mars: 1. 5 km, 23 min 2. Sjusjøen Fri: 28,5 km, 1t 48min
29. mars: 1. Jomfruslettfjellet rundt: 27,5 km, 1t 43min 2. 5 km inn til hytta superrolig, 46min
30. mars: 1. Veldig rolig med Monika, 21,4 km, 2t 32min 2. 19,8 km, 1t 20min
31. mars: 40,5 km, 3t 30min. Første del rolig med Monika
1. april: 41,2 km, 3t 30 min. Første del rolig med Monika
2. april: Kort og rolig skate 16,9 km, 1t 17min
3. april: Rolig klassisk 57 km, 4t 30min
Påskeaften: 1. Rolig skate, 36,5 km, 2t 38min 2. Ut fra hytta med sekk, 5 km, 25min
1.påskedag: Rolig jogg, 17 km, 1t 40min

Totalt: ca 23t
Kilometer: ca 330

2. påskedag: Fri
Tirsdag: Mølleintervaller. 5x2 min (p1min) + 5x1 min (p30sek) + 2x45/15. Fart: 15,2-17,5
Onsdag: Rolig 10 km, 6:02 min/km
Torsdag: Øl med girrrlza
Fredag: 5 km på ski inn til hytta med tung sekk, 31min
Lørdag: Rolig klassisk med to svensker og en nordmann med nikkers, 30,5 km, 2t 25min
Søndag: 1. Rolig skate med samme gjeng, 26 km, 1t 50min 2. 5 km ut fra hytta med sekk, 31min

Totalt: 7t 20 min
Kilometer: ca 85

Mandag: Rolig jogg + spenst 1t
Tirsdag: Babybesøk
Onsdag: Jogge hjem fra jobb 34 km, 3t 10min, 5:40 min/km
Torsdag: Bodypump, 1t
Fredag: Fri
Lørdag: Skarven

Totalt: 5t 10min + Skarven
Kilometer: ca 82

Alt dette finnes selvfølgelig også på Strava for spesielt interesserte.

Onsdagsøkta denne uka er et godt eksempel på en lite smart økt før renn, og et godt eksempel på at jeg trener det jeg har lyst til. Årets hittil lengste joggetur. Jeg koste meg hele veien selv om beina begynte å si ifra rundt 20 kilometer. Feiret med en svær porsjon jegergryte og siste episode House of Cards da jeg kom hjem. Helt ypperlig.

Når det gjelder torsdagsøkta føler jeg for å understreke at jeg ikke er sånn zumbadame som går på timer. Jeg har ikke engang medlemsskap på treningsstudio (derav manglende styrketrening). Men jeg har en kollega som er instruktør, så det hender jeg er med på timene hennes. Hun er helt maskin og jeg blir dritstøl hver gang. Jeg kunne med fordel trent mer styrke, ser den.

Nå gjenstår det bare å gå Skarven. Hva blir sluttiden?

Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar